Recepten

Vegan broodje gyros

Een smakelijk broodje gyros, zonder gyros. Daar heeft Francesca…

15 oktober 2019/door Jonathan Klaassen

Pasta met spruitjes en boerenkool

Met alle regen voor de deur is het tijd voor: spruitjes! En dan…

11 oktober 2019/door Jonathan Klaassen

Pasta met tomaat, tonijn en sardines

Pasta is een verzamelnaam voor deegwaren gemaakt van tarwemeel. Volkorenpasta is een graanproduct met veel positieve effecten op de gezondheid. Een goede bron van koolhydraten dus! Dit recept van Francesca maakt de online diëtist dan ook…

Veldslasalade met feta en gebakken champignons

Deze veldslasalade van EatLiveTravel is een goed voorbeeld van een mieters gezonde salade. Een scala een lekkere producten, maar toch weinig calorieën, wat nuttig is als je wilt afvallen. Een voedzaam, simpel en vooral lekker maaltje. Boodschappenlijst…

Poké bowl met gemarineerde zalm avocado en komkommer online diëtist

Poké bowl met zalm, avocado en komkommer

Tijd voor Poké! De avocado is een vruchtgroente die veel onverzadigd vet bevat. Onverzadigd vet verlaagt het LDL-cholesterol van het bloed en dat wil toch iedereen? Minder kans op hart- en vaatziekten namelijk! Met een avocado krijg je dus…

Vogeltongpilaf met paprikapasta en gegrilde zalm

De zalm is een vette vis. Uit onderzoek met blijkt onder andere dat visvetzuren de kans op hart- en vaatziekten verkleinen en een gunstig effect hebben op de bloeddruk. Ik was dan ook wat blij toen ik dit recept met vogeltongpilaf en vis van…

Panzanella salade met aardbei, citroen en Parmezaan

Deze panzanella salade met aardbei van The Lemon Kitchen maakt de online diëtist erg blij. Want, zoals je hebt kunnen lezen in mijn blog, kun je met dit soort simpele goede gerechten, makkelijk de week gezond doorkomen. Panzanella is een typische…

Viscurry met zeeduivel en grote garnalen

Ik ben gek op curry! Deze curry van Francesca, met zeeduivel kende de online diëtist nog niet. Een voedzaam gerecht met ontzettend veel smaak. Geniet ervan! Boodschappenlijst (4 personen) 400 gram tomatenblokjes 400 gram witte rijst,…

Wraps met vega gehakt, linzen en spinazie

Linzen zijn peulvruchten. Het advies van het voedingscentrum luid dat er één keer in de week peulvruchten gegeten dient te worden. Vlees is dan niet meer nodig. De dames van EatLiveTravel slaan met dit gerecht dus echt de spijker op z'n kop. Boodschappenlijst…

parmigiana van aubergine, courgette en citroen online diëtist

Parmigiana van aubergine, courgette & citroen

Deze week spendeer ik in Toscana. Om jullie een beetje te laten mee genieten van het Italiaanse leven hier, een lekker Italiaans recept van The Lemon Kitchen . Parmigiana. Boun appetito! Boodschappenlijst (2 personen) 250-300 milliliter gepelde…

Couscous met cherrytomaatjes, feta en granaatappelpitjes

Zoals je in mijn blog Waarom je koolhydraten wél moet eten hebt kunnen lezen, zijn koolhydraten essentieel in je voedingspatroon. Deze week een koolhydraat-rijk couscous recept van EatLiveTravel. Geniet er van. Boodschappenlijst (1 persoon) 2…