Archief van de maand: november, 2017

Wat gaat de tijd toch snel, de kalender zegt alweer eind november! Dat betekent dat december alweer op de loer ligt en zelfs januari klinkt echt niet ver weg meer. Voor november zit ik vol, maar voor december en januari zijn er nieuwe plekken beschikbaar voor mijn programma’s. Scroll naar beneden en lees of dit iets voor jou zou kunnen zijn. De inschrijvingen zijn bij deze van start gegaan.

Jouw online diëtist

Ik heb de titel diëtist gekregen omdat ik de vierjarige HBO opleiding Voeding en Diëtetiek heb gevolgd. Deze opleiding heb ik gevolgd aan de Hogeschool van Amsterdam, waar ik op dit moment overigens ook in de raad van advies zit. Als diëtist ben ik van face-to-face gesprekken naar online gesprekken gegaan. Waarom? Het past bij de huidige tijd, door heel nederland en buitenland kan ik mensen begeleiden én een zeer belangrijke reden: we kunnen dagelijks communiceren met elkaar. In een notendop het ontstaan van de online diëtist.

Het programma

Vooraf plannen we altijd eerst een belafspraak met elkaar. Jij wilt me spreken, voelen of je een klik met me hebt, hoe ik precies werk en of ik iets voor je kan betekenen. En wederzijds, ook ik wil weten wie jij bent, waar je mee zit en of ik je kan helpen. Aan de hand van dat gesprek geef ik je advies welk programma past bij jou. Voor sommige mensen kan dit zijn een online programma van 3 maanden, 4 maanden, 6 maanden of in sommige gevallen minder dan 3 maanden.

Wanneer kan je mee doen?

Doordat ik diëtist ben weet ik logischerwijs veel over voeding en voedingspatronen. Voor veel hulpvragen heb ik wel een passend advies. Denk aan gewichtsverlies, aankomen, een fittere levensstijl, maar je kunt ook denken aan welvaartsziekten zoals diabetes, verhoogd cholesterolgehalte, hartkwalen etc. Als laatst kun je mijn hulp ook inschakelen als je simpelweg niet meer weet wat nou goede voeding is, je meer structuur wilt in je leven en je daar juist hulp bij nodig hebt. Kortom, iemand die een expert is op het gebied van voeding maar je daarbij ook coacht om dat te implementeren in je leven.

Geen dieet

Tijdens het afvalprogramma krijg je absoluut GEEN dieet. Ik ben fel tegenstander van diëten. Mijn mening daarover kan je hier lezen of bekijk deze video. Wat je wél krijgt is een persoonlijk voedingsplan die aansluit op jou als persoon en iets dat goed past binnen jouw leven.

Ook geen challenges

Sorry, je krijgt ook geen ‘suikervrije challenge’, ‘balans challenge’, ‘ik eet geen brood challenge’ of andere vreemde marketing uitingen. Nee, ik voel me niet verwant met dat soort stromingen. Wél verkoop ik je kennis die ik als diëtist bezit, omdat ik de HBO opleiding Voeding en Diëtetiek heb gedaan met daarbij jarenlange ervaring en zelfstudie. En het doel van dit alles: je iets leren dat gebaseerd is op wetenschappelijk inzichten, waar je echte en blijvende resultaten mee behaald én waar je de rest van je leven iets aan hebt.

Geïnteresseerd? App NU naar 06-14951429!

App dan nu naar het nummer 06-14951429 en vertel wie je bent en wat je zou willen bereiken. Mochten we in de toekomst iets samen gaan doen, dan kun je bij deze alvast wennen aan de communicatie;)!

En ja, VOL = VOL!!

Want, als ik met teveel mensen start kan ik niet de kwaliteit leveren die jij verdiend. Dus weer er snel bij.

Ben je bezig met afvallen of speel je met de gedachte? Ik heb een goede methode voor je: eet tot je 80% vol zit. Een methode uit, volgens mij Japan, die in mijn ogen zeer geschikt is om in te zetten wanneer je ergens anders eet én daardoor weinig invloed hebt op datgeen wat je eet. Je bent zogezegd overgeleverd aan de maaltijd die je vriend/vriendin maakt of de menukaart van het desbetreffende restaurant of café.

Het doel

Het doel van de 80% regel is enerzijds natuurlijk dat je minder calorieën binnenkrijgt. Je wilt gewichtsverlies realiseren en dat betekent simpelweg minder calorieën consumeren. Ook is de methode geschikt om, wanneer je in een situatie zit waarin je weinig controle hebt, om dan NIET in paniek te raken. Dat is namelijk zonde en met deze methode moet het mogelijk zijn om die onrust weg te nemen. Of althans, dat is het streven en met vallen en opstaan uiteraard.

De praktijk

Laat ik beginnen te zeggen dat je de 80% regel niet te letterlijk moet nemen, want hoe moet je nou precies weten wanneer je op de 80% zit? Precies, dat is niet te doen. Het gaat erom dat je een inschatting maakt en probeert op die 80% te komen. Eet niet tot je vol zit, maar tot je geen trek meer hebt. Probeer deze regel elke keer weer in je hoofd af te spelen als je ergens eet en deze methode wilt toepassen. Is de trek voorbij, dan is het wellicht een goed punt om te stoppen. Je buik hoeft echt niet helemaal vol te zitten.

Grote porties

De 80% regel is in de Westerse wereld een lastig regel. De maaltijden die we hier geserveerd krijgen zijn over het algemeen vaak een stuk groter en passen niet bij jouw doel: gewichtsverlies. Het is dus goed te realiseren dat de portiegrootte die vaak wordt aangeboden wellicht niet helemaal past bij jouw lichaam en doel. Met deze methode zal dat dan ook vaak betekenen dat je iets op je bord moet laten staan en dat betekent sterk zijn.

Tip: eiwitten en vezels

En hoewel je met de 80% regel alles kunt eten is het altijd verstandig om je te focusen op magere vlees- en vissoorten én eet vooral héél véél groenten. De vezels uit groente en de eiwitten uit vlees en/of vis geven je een verzadigd gevoel waardoor je sneller vol zit.