Ach, waarom ook niet? Met deze ontbijtsmoothie halen we de zomer nog eventjes in huis. Overigens mag je deze jongen gewoon het hele jaar nemen hoor, de voedingsstoffen en de smaak liegen er namelijk niet om. Een geweldig recept van Eat Live Travel en binnen 5 minuten op tafel. Goedgekeurd door de online diëtist, ja zeker!

Boodschappenlijst (1 persoon)

250ml havermelk
5 eetlepels havermout
1 kopje bramen (diepvries of vers)
2 gedroogde abrikozen
1 eetlepel chiazaad
Snufje kaneel

Voedingswaarden ( per portie)

332 energie (calorieën)
7 gram eiwitten
51 gram koolhydraten
5 gram vet (waarvan 1 gram verzadigd vet)
12 gram vezels

Bereidingswijze

  1. Laat het chiazaad met drie eetlepels water wellen. Laat ondertussen ook de bramen ontdooien als je voor de bevroren variant hebt gekozen
  2. Doe alle ingrediënten in de blender en blend tot alle ingrediënten fijn gemalen zijn en er een goede dikke smoothie is ontstaan
  3. Schenk de smoothie in een glas en geniet!

Onbtijtsmoothie met havermout en bramen

Hulp nodig?

Wil je afvallen en gezonder eten? Schrijf je hier in en kom in contact met de online diëtist. Je leert afvallen zonder dieet – op een gezonde en praktische manier –  met behulp van artikelen, tips en online coaching. Bekijk hier resultaten.