12-weekse afvalreis
Je hebt mijn boek gelezen – nu is het tijd om het te gaan leven! Pas de inzichten uit het boek toe in de 12-weekse afvalreis Je hebt in dit boek geleerd hoe afvallen écht werkt en waarom diëten meestal niet vol te houden zijn. In de 12-weekse afvalreis ga je deze kennis toepassen in […]
Waarom je brein leert van fouten (en niet van perfectie)
Veel mensen denken dat verandering ontstaat door het maken van de juiste keuzes. Door het perfecte plan te volgen, door discipline te hebben en door fouten te vermijden. In mijn online praktijk en tijdens mijn 12-weekse afvalreis zie ik echter vaak het tegenovergestelde gebeuren wanneer mensen willen afvallen of hun relatie met eten willen verbeteren. […]
De valkuil van alles-of-nietsdenken
Wat is alles-of-nietsdenken? Alles-of-nietsdenken is een manier van denken waarbij ervaringen worden ingedeeld in uitersten: goed of fout, succes of mislukking, controle of chaos. In de psychologie wordt dit gezien als een cognitieve vertekening: een denkpatroon dat de werkelijkheid vereenvoudigt, maar haar ook vervormt [1]. Bij eten betekent dit dat één afwijking niet wordt gezien […]
Boerenkool met aardappelen, witte bonen en citroen
Een lichte, vegetarische boerenkoolmaaltijd voor één persoon. Dit boerenkool recept laat zien hoe je boerenkool kunt bereiden als gezond avondeten, zonder stamppot of vlees. Het gerecht is verzadigend, maar valt niet zwaar en past bij eten zonder dieetregels. Boodschappenlijst (voor 1 persoon) 200 gram kruimige aardappelen150–200 gram boerenkool (vers of diepvries)½ blik witte bonen (±120 […]
Choco bliss bananenbrood
Een bananenbrood met cacao en pure chocolade, geschikt als tussendoortje of bij de koffie. Dit recept combineert natuurlijke zoetheid met een rijke chocoladesmaak, zonder dat eten voelt als iets wat ‘moet’. Boodschappenlijst (voor ±12 plakken) 3 rijpe bananen3 eieren150 gram speltmeel of ander meel naar keuze2 theelepels bakpoeder2 eetlepels cacao75 gram pure chocolade (minimaal 70%), […]
Prijzen
In 12 weken een fijne relatie met eten Dit is jouw laatste afvalreis! Een intensief 12-weeks traject waarin je online wordt begeleid en getraind om je (eet)gedrag blijvend te veranderen. Gedurende 12 weken werk je stap voor stap aan rust, vertrouwen en vrijheid rondom eten. Geen dieet, geen verboden producten en geen strenge regels. Maar […]
Het programma
Wees welkom🙌 Start jouw traject kennismaken gezien in: Hoe ga ik jou helpen? Online persoonlijke coaching Via online coaching krijg je persoonlijke begeleiding tijdens jouw afvalreis. Je staat er niet alleen voor en werkt samen met jouw online diëtist aan blijvende verandering. Je start met drie maanden begeleiding, waarin je steun, feedback en een digitale […]
Start nu
Trein je brein naar een gezond gewicht Het programma past bij jou wanneer👇 Je op een gezonde manier wilt afvallen Je het spuugzat bent om op dieet te zijn Je eten ziet als iets waarvan je mag genieten Je samen met het gezin/partner wil kunnen eten Je behoefte hebt aan mij als stok achter de […]
Claudia
Ik kan inmiddels zeggen dat het dit écht zo ontzettend waard was. Voor het eerst in jaren kijk ik op een gezonde manier naar eten. Ik ontzeg mezelf niets, maak bewuste keuzes en leef zonder honger.
Anita
Ik heb niet alleen mijn eigen leven veranderd, maar ook dat van mijn man en onze twee kinderen. Ik kan hen nu dingen leren en vooral: hen een gezonde relatie met eten meegeven. Dat is voor mij misschien wel het meest waardevolle resultaat.